最近，美國得克薩斯州一個陸軍醫療中心的理療學家蒂莫西弗林，為運動減肥者推出一個新的減肥法———倒行。
倒行逆施繃帶減肥法
這種反向運動為何能減肥？有專家介紹說，造物主給人體的結構，原本只適應向前走，若一反常態，便格外彆扭。要是您想提高效率，行進得快些，就不得不付出更大、更多的體能。 為了證實其推理不是憑空想像，實驗者邀請10名志願者參加了這項有關醫學科學和體育運動的耗能生理實驗。試驗結果不出這位專家所料，反向行進比正向行進的氧氣需求量高31%，心跳快15%，血液中的乳酸含量也偏高。這種生理改變的根本原因是，反向行進增加了動作的難度，迫使人們消耗更多的氧氣和熱量。耗時少、收效大，無疑是減肥者的最佳選擇。而且，反向行進能強化大腿肌群。 這的確是一種有益於減肥並兼有防治腰痛和強健腳部肌肉的運動方式。在從事這種鍛煉時，需注意以下幾點： 1、當人們對這種十分生疏的動作日益習慣時，同樣時間的運動比開始運動時的耗能量會相對減少，可能影響減肥效果。你可以通過加大倒行速度或改倒著走為倒著跑，來增加減肥所需的運動量。 2、反向行進時，人們對空間的知覺的感知能力明顯下降，容易發生跌倒等意外。因此步速不可過快，行進時宜左顧右盼，把握方向，並選擇在平坦寬闊、人稀車少、沒有障礙的地段進行。 3、最好兩人結伴而行，一個正走，一個倒走，輪換運動，互相照應，以防意外。 法通過繃帶對局部肌體的束縛，來達到減肥目的。 首先是把要減肥部位通過按摩或其它方法使皮膚潮熱，然後開始纏繞繃帶，繃帶包得大松不起作用，繃得太緊會使血循環和神經受損，故繃帶的纏法是個關鍵，要纏得不鬆不緊，恰到好處。 而且也要因人而異，過度肥胖者或局部血管，神經不十分豐富的地方，亦可以纏繞緊些，以達到良好的減肥效果。繃帶纏繞前要浸泡濕，最好是在鹽水中浸泡，因為後者更易分解皮下脂肪。每次的纏繞時間30分左右，以繃帶乾燥為度。 |
