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聚會狂吃不發胖的秘訣

即使有最好的飲食、運動習慣和最堅強的意志執行減肥計劃,有時候你會發現天天如此並非易事,比如參加家庭聚會、公司的聚餐或者是其他特別的活動時,又會開始管不住自己的嘴。飲食是人類最基本的需求,所以別為自己一飽口福而自責,只要以下6點做到,就盡情地

 即使有最好的飲食、運動習慣和最堅強的意志執行減肥計劃,有時候你會發現天天如此並非易事,比如參加家庭聚會、公司的聚餐或者是其他特別的活動時,又會開始管不住自己的嘴……。飲食是人類最基本的需求,所以別為自己一飽口福而自責,只要以下6點做到,就盡情地享受美味吧,資深體重管理咨詢師金山說。

  1. 為自己制定一分可行的減肥計劃,這個計劃要容易堅持,比如每天早上要吃早餐,或者睡前做15分鐘簡單運動。

  2. 一旦做好計劃,就要按照計劃執行,不可避免的情況除外。

 3. 提前安排好聚會、party等,做到心中有數。

  4. 在活動的前後幾天適當增加些運動量。

 5. 先吃幾天比較清淡的食物,這樣參加這些活動時就不會有心理障礙了,而且也能使自己得到更大的享受,不會事後留下遺憾。

  6. 許多聚會場合都有食物和飲料供應。要考慮你將要參加的活動是否適合你,並要考慮採取什麼樣的措施來控制自己的慾望,至少要考慮哪些食物適合自己吃,而且是自己喜歡吃的。  7. 在飲酒的場合,首先要記住的是,酒精的熱量是非常高的。適量飲酒不會破壞你的減肥努力,雖然它有可能會減緩你的減肥過程,但是,過度飲酒毫無疑問會給你帶來麻煩。在喝酒的時候適當喝一些水會非常有好處,這會使你的精神振作,而且可以消除由於飲酒帶來的口渴感。

  8. 宴會上的食品並不一定都是高脂肪、高糖和高熱量的。而且,你還也可以控制自己脂肪食品的食用量。你可以盡情品嚐宴會上的各種食品,但要填飽自己的肚子,你最好只選擇蔬菜、水果以及低脂肪的蛋白質類食品。這樣當你離開宴會的時候,你不僅吃得飽飽的,而且吃得美美的。

 9. 社交聚會的主要目的是把大家聚在一起,它為大家提供了一個和不同人相互交流的機會。食物大體上說是聚會的襯托或者說是一道佈景。你可以盡可能地選擇遠離食物的地方,多關注的是其它事情。

  10. 記錄是最好的減肥方式。如果覺得有必要,或者有時間,聚會當天或者第二天一早把所吃的食物記錄下來,做到心中有數,為下次做到“有備而去”。

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