減肥俱樂部

　通過網上很多MM們的哭訴，才發現其實胸大胸小都煩人的，平胸的羨慕大胸的，其實大胸都煩惱死了。那到底有沒有方法解救這些MM呢，善良的網友“另一半的你呢”給出了一個好的計劃。

　　有氧訓練減胸部脂肪：

　　跑步50分鐘 (連續)有氧操 單車 必須參加

　　器械訓練結實堅挺胸部：

　　上斜啞鈴飛鳥 4組 每組20次

　　夾胸 4組 每組20次

　　高滑輪下拉 3組 每組20次

　　日常完美胸型小訣竅：

　　1、買大而緊的胸罩，可以包住整個胸，又有緊縮感，可以把胸壓的平一點。

　　2、胸罩要結實而且很薄，面料結實可以固定好胸部而不隨意晃動，而薄的話又不會增加胸的厚度。

　　3、內衣和外衣全部選擇深色系，最好全是黑色的。有條紋也要是豎條的。

　4、外衣要選面料略厚、比較板正、不易變形的，這樣可以過渡曲線。要不就選擇寬鬆隨意的蝙蝠衫。

　　5、找個善解人意、胸部略平的知心朋友，經常把自己的煩惱告訴她，她會勸導你，甚至會羨慕你，讓她告訴你大胸的好處在哪裡，也讓她把自己平胸的煩惱告訴你，給你正確認識自己的信心。

　　6、找一個你認為是你最喜歡最信得過最聰明的男孩做BF，讓他告訴你平胸與大胸的區別，大胸的好處在哪裡。從而使你瞭解大胸的好處，增加自信。

　　7、減肥和鍛煉胸肌，這樣多少會變小一點，但主要是矯正胸型，堅實不下垂，就不像婦女了!

　　終極減胸方法：

　　１將胸部裹上保鮮膜，然後每天慢跑20分鐘，讓身體發汗，然後再進行20分鐘的跳繩，如此下來大約3個月，可以使胸部脂肪減少約一半，是一個百用百靈的好方子。

　　２配合腹臥撐的練習，可以提升肌肉的結實度，定會有意想不到的效果。

　　３每天晚上,用鹽水由中間向兩邊按摩, 洗完澡胸部一定要抹乳液，不得偷懶，一個月就有效果。