 面對身邊一個個胖哥胖妹，肖楊再一次提到了自己曾經歷過的魔鬼式的減肥，她後悔當時病急亂投醫，結果白白受了一場罪。肖楊說：“雖然我現在不再以肥為丑，但我更希望有一個健康的身體，所以我還會減肥，並尋找一個適合於我的有效減肥方式。”肖楊同時還介紹了自己作為一個肥胖者的感受，儘管道出了很多的無奈，大家依然能感覺到她是一個勇敢而又快樂的女孩。有幾位女孩當場請她簽名留念，肖楊頓時星光閃閃。 少女吃嘛嘛香最重202斤 專程從江北浦口趕來的張晴(化名)今年才15歲，體重竟然有172斤，她站起來自我介紹時，大家才發現她是個高個子，女孩話一出口，更讓大家驚訝：“我原來體重202斤。” 張晴說，她從小就能吃能喝，吃什麼飯菜胃口都特別好，因為家境比較殷實，父母看著孩子可愛，於是什麼好吃買什麼，從不控制她。到了11歲以後，張晴個頭猛長，脂肪也在猛長，到了14歲體重已攀升到200斤。與此同時，小她2歲的妹妹也開始變胖了，其父母這才感覺問題嚴重，趕緊帶一雙寶貝女兒看醫生，最終決定要給孩子減肥。 這個暑假，小姐妹倆現在在南京一家減肥中心接受治療，父母每天開車接送，好不辛苦。張晴自稱“主要靠節食和經絡調理，一個月下來效果明顯，現在體重已經降了30斤。” 教你一招照著書本管住自己嘴巴 傅玉偉的減肥經驗最受大家青睞，他很有條理地介紹了飲食結構變化與身體胖瘦之間的關係。傅先生稱造成人體肥胖的原因有多種，除了遺傳或特殊原因外，主要是飲食結構問題，其中最主要的是控制脂肪的攝取。“全部的營養攝取裡，脂肪只佔百分之七就夠了。一旦超過這些量，脂肪用不完就會囤積在臀部、胸部、腹部、臉以及上臂，整個人就可能臃腫起來。” 傅先生稱自己的這些知識都是從書本上學來的，他提醒大家多看健康減肥方面的書：“你必須把學更多的營養知識當作自己的事來看，充分瞭解你的身體到底需要多少的蛋白質、哪些蔬菜含有高單位的基本維生素及礦物質、什麼樣的食物含有足夠的纖維素，來平衡當天過量的飲食。” 專家帶來各種減肥妙招 肥胖本身就是一種疾病，因為它容易引發心臟病、糖尿病等多種疾病;王穎洲先生的“辟榖養生”則吸收了道家文化，注重修心養性，注重適量節食排毒，淨化人體環境;美膚瘦身專家羅思介紹的“減肥不讓腦缺氧”，也強調飲食、運動的控制，防止內分泌紊亂。成功減肥的張女士則詳細介紹了“經絡調理”的好處，這種方法主要是通過對肥胖者人體穴道脈絡的按摩，達到減肥的效果。專家們希望肥胖者不要氣餒，認真選擇適合於自己的減肥方法，最終實現標本兼治的目的。 
場外討論讀者短信：我的運動經驗 有位分享心得的小姐發來短信說：“您好，我是一位大學生，因為臨時有事不能趕去會場。我身高大約1.62米，體重140多斤。2003年，我天天進健身房，那裡有一種放在腹部、腿部或腰部的電動震動儀器，按摩比較有效，加上我當時心情不好，食慾減退，過了2個月後，我的體重降了十多斤，我很高興，繼續堅持鍛煉節食，現在體重108斤左右，還算成功吧。我認為減肥貴在堅持適當運動加適量控制飲食。” 具體方法：奶粉減肥法指利用低熱量的奶粉來代替日常飲食，基本上是一天吃一頓奶粉。早飯、中飯、晚飯皆可，可依自身的生活規律而定。 如：早晨喝奶粉，中飯、晚飯吃一些低熱量、易消化的食品，使腸胃習慣。米飯可減少為平時的一半，菜量減少為平時的1/3。 注意：平時不吃早飯的人如果在早晨喝奶粉，反而會產生相反的作用。因為平白增加了60克奶粉的熱量。 最有效的減肥方法，還是以之來代替晚飯，防止熱量攝取過多。 選擇：減肥用的奶粉，為市面上賣的嬰兒奶粉或成人用的減肥奶粉。一次60—70克(咖喱飯匙4大匙)。放入大一點的杯中，用溫水沖開。 每天吃一頓奶粉為什麼有減肥功效呢? 減肥原理：這是因為奶粉在肚子裡停留的時間長，熱量低而且營養價值高。60克奶粉(一次用量)中約有331千卡熱量，而其中一半都是奶粉中所含的一種叫做乳糖的糖分。這種乳糖，人體在嬰兒能夠消化、吸收，但長大後就不易消化了。因此，我們喝了奶粉後，一般只能攝入奶粉中所含熱量的一半，如果我們以奶粉為主要食物，就能把一頓飯的熱量限制到166卡。 是否健康：營養結構這一點上來說，奶粉是一種富含維生素、礦物質等嬰兒成長所必需的營養元素的完全食品，所以不用擔心營養不良。從空腹感這一點上來說由於奶粉的特殊成分，能在肚子裡停留很長時間，大人喝了以後，也能像吃過一頓飯一樣飽。 你是否學會了呢?這樣減肥很有效哦!
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