減肥，早餐很重要，這已經是眾人皆知的小秘密。但是，我們雖然知道什麼該吃什麼不該吃，還知道運動有利於減掉小贅肉，卻常常有各種各樣的理由，放鬆警惕或者縱容自己。為此，特地教你6大招破除你不良早餐習慣。
借口1：“我要睡覺！” 你錯啦！“用個瞌睡鬧鐘吧”（此功能每5分鐘響一次，直至你起床為止） 持這個借口的你，寧可多睡一會兒都不願意用一點點時間準備早餐。如果你不是早起的百靈鳥，是很難抵抗瞌睡鬧鐘的。但你所失去的懶散的美妙的享樂，瞌睡鬧鐘將十倍奉還。同時，你將發現認真準備早餐，比起多躺在被窩裡一陣子，更能讓你充滿活力地面對新一天！ 借口2：“有小搗蛋們在，怎麼可能做好早餐！” 你錯啦！“早餐優先！” 或許早上起床照顧小孩真的很忙，你似乎沒有辦法同時做好幾件事。用甜甜圈和易拉罐飲料的確很容易滿足小孩，不過如果有一頓更好的早餐，則全家受惠。研究表明，孩子如果食用健康的早餐，學業也會表現得更好。每天晚上好好一下第二天的早餐，改變一下早上的時間安排，你就可以很好地準備早餐了。別忘了在孩子面前以身作則——孩子們看到爸媽吃早餐，他們也會吃得歡！ 借口3：“吃早餐會餓得更快！” 你錯啦：“給你的早餐注入蛋白活力吧！” 許多典型的早餐都含有簡單碳水化合物：做吐絲的白麵包、許多類型的穀物早餐（尤其是做孩子廣告的品牌），一般的百吉餅等等。簡單碳水化合物可以讓你的血糖升至峰值，因為它太容易被消化吸收了。等到你的血糖降下來，你就感到餓極了。多加些蛋白質，你的早餐將提供更持久的動力。例如在全麥吐絲或水果吐絲上抹上花生醬，吃全麥百吉餅時配上酸奶乾酪，吃麥片餅時喝酸奶。 借口4：“我每天都幾乎遲到了！” 你錯啦：“你可以把早餐帶上的” 你說你在早上匆匆忙忙中難以坐下了吃早餐？現在市面上有許多便攜式早餐盒，你完全可以把早餐帶上，在路上吃，或者帶回學校、公司。提醒你，早餐盒可不是快餐外賣！餅乾也許很便宜，方便又填肚子，但它卻是使你腰圍變粗的大敵！如果實在想隨便抓點早餐，就選一個不加糖的百吉餅吧，或者沒有黃油的烤蛋糕、清淡的果汁或者英國鬆餅也行。 借口5：“我不喜歡早餐食品” 你錯啦：“要打破早餐常規！” 我也不喜歡單調的早餐食品。但無論怎麼單調，早餐還是得吃。其實，你想吃什麼都可以！比如說抹了花生醬的一片麥包，脫脂奶，一片爽口水果。吃早餐最重要的是吃點東西，而且吃得健康，而不是強迫你吃雞蛋和麥片。如果你不喜歡常規早餐，那當然沒有必要難為自己。
借口6：“我正想減肥呢！” 你錯啦：“這是多不好的減肥方法呀！” 如果你想通過不吃一頓飯來減肥，你會大失所望的。你想不吃早餐，減少熱量以求長遠地減輕體重？其實你正在讓你的身體準備著吸收更多熱量。你這麼做很可能嘗到苦頭，因為任何時候省掉一頓飯常常導致下一頓暴飲暴食。而且，我們之前也提到過，不吃早餐不會對加快新陳代謝有任何好處。
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