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減肥必看的6大早餐誤區

減肥,早餐很重要,這已經是眾人皆知的小秘密。但是,我們雖然知道什麼該吃什麼不該吃,還知道運動有利於減掉小贅肉,卻常常有各種各樣的理由,放鬆警惕或者縱容自己。為此,特地教你6大招破除你不良早餐習慣。 借口1:我要睡覺! 你錯啦!用個瞌睡鬧鐘吧(

減肥,早餐很重要,這已經是眾人皆知的小秘密。但是,我們雖然知道什麼該吃什麼不該吃,還知道運動有利於減掉小贅肉,卻常常有各種各樣的理由,放鬆警惕或者縱容自己。為此,特地教你6大招破除你不良早餐習慣。

  借口1:“我要睡覺!”

  你錯啦!“用個瞌睡鬧鐘吧”(此功能每5分鐘響一次,直至你起床為止) 

  持這個借口的你,寧可多睡一會兒都不願意用一點點時間準備早餐。如果你不是早起的百靈鳥,是很難抵抗瞌睡鬧鐘的。但你所失去的懶散的美妙的享樂,瞌睡鬧鐘將十倍奉還。同時,你將發現認真準備早餐,比起多躺在被窩裡一陣子,更能讓你充滿活力地面對新一天!   

借口2:“有小搗蛋們在,怎麼可能做好早餐!” 

  你錯啦!“早餐優先!” 

  或許早上起床照顧小孩真的很忙,你似乎沒有辦法同時做好幾件事。用甜甜圈和易拉罐飲料的確很容易滿足小孩,不過如果有一頓更好的早餐,則全家受惠。研究表明,孩子如果食用健康的早餐,學業也會表現得更好。每天晚上好好一下第二天的早餐,改變一下早上的時間安排,你就可以很好地準備早餐了。別忘了在孩子面前以身作則——孩子們看到爸媽吃早餐,他們也會吃得歡! 

 借口3:“吃早餐會餓得更快!” 

  你錯啦:“給你的早餐注入蛋白活力吧!” 

  許多典型的早餐都含有簡單碳水化合物:做吐絲的白麵包、許多類型的穀物早餐(尤其是做孩子廣告的品牌),一般的百吉餅等等。簡單碳水化合物可以讓你的血糖升至峰值,因為它太容易被消化吸收了。等到你的血糖降下來,你就感到餓極了。多加些蛋白質,你的早餐將提供更持久的動力。例如在全麥吐絲或水果吐絲上抹上花生醬,吃全麥百吉餅時配上酸奶乾酪,吃麥片餅時喝酸奶。

借口4:“我每天都幾乎遲到了!” 

  你錯啦:“你可以把早餐帶上的” 

  你說你在早上匆匆忙忙中難以坐下了吃早餐?現在市面上有許多便攜式早餐盒,你完全可以把早餐帶上,在路上吃,或者帶回學校、公司。提醒你,早餐盒可不是快餐外賣!餅乾也許很便宜,方便又填肚子,但它卻是使你腰圍變粗的大敵!如果實在想隨便抓點早餐,就選一個不加糖的百吉餅吧,或者沒有黃油的烤蛋糕、清淡的果汁或者英國鬆餅也行。 

 借口5:“我不喜歡早餐食品” 

  你錯啦:“要打破早餐常規!” 

  我也不喜歡單調的早餐食品。但無論怎麼單調,早餐還是得吃。其實,你想吃什麼都可以!比如說抹了花生醬的一片麥包,脫脂奶,一片爽口水果。吃早餐最重要的是吃點東西,而且吃得健康,而不是強迫你吃雞蛋和麥片。如果你不喜歡常規早餐,那當然沒有必要難為自己。 

  借口6:“我正想減肥呢!” 

  你錯啦:“這是多不好的減肥方法呀!” 

  如果你想通過不吃一頓飯來減肥,你會大失所望的。你想不吃早餐,減少熱量以求長遠地減輕體重?其實你正在讓你的身體準備著吸收更多熱量。你這麼做很可能嘗到苦頭,因為任何時候省掉一頓飯常常導致下一頓暴飲暴食。而且,我們之前也提到過,不吃早餐不會對加快新陳代謝有任何好處。

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