減肥俱樂部

運動減肥對於一些懶MM來講，簡直就是不可能的任務。不想辛苦運動又想快速減肥，是不是就是不可能呢？答案當然就是NO了，給你推薦3天減肥食譜，在享受美味的同時，又可擁有窈窕的身材。 只要堅持下去，三天就可減肥6斤哦！

第一天

早餐——西柚半個、花生醬2茶匙、麵包1片、咖啡1杯

午餐——吞拿金槍魚罐頭1小罐（礦泉水或純淨水浸）、烤麵包1片、咖啡或茶1杯

晚餐——白菜花半棵、肉2片、扁豆10根、紅葡萄10粒、蘋果1個、香草冰激凌1杯、咖啡或茶1杯

第二天

早餐——香蕉半根、煮蛋1個、烤麵包1片、咖啡或茶1杯

午餐——酸奶1杯、疏打餅乾2片、咖啡或茶1杯

晚餐——熱狗腸2根 西蘭花半個、紅葡萄10粒、香蕉半根、咖啡或茶1杯

第三天

早餐——蘋果1個、奶酪1片、咖啡或茶1杯

午餐——煮蛋1個、烤麵包1片、咖啡或茶1杯

晚餐——吞拿金槍魚罐頭1小罐（礦泉水或純淨水浸）、葡萄10粒、白菜花半棵、香蕉半根、香草冰激凌1杯、咖啡或茶1杯

五大注意事項：

1、每日飲清水5杯（早中晚各1杯，三餐之間各1杯），除此以外不能飲水或進食其他東西。
2、生食物只能白煮，用鹽和胡椒粉調味，不可用其他。
3、依食譜次序，不可亂用其他替代品。
4、咖啡及茶不能加糖和奶。

5、盡量堅持，餐譜不可任意更。

此方連續三日後，第一次可減肥6斤，三天後正常進食，但不能過量，四天之後可吃減肥食譜三天，如此連續一個月減肥30斤左右。

想要真正瘦下來，還是要好好運動，這些快速減肥食譜如果一直使用下去，效果也就不那麼明顯，而且還可能引起反彈。