冬季來了，減肥計劃還得繼續進行。有什麼有效的減肥方法嗎？看看琦琦的冬季減肥法。讓你在冬季大變身! 不時襲來的冷空氣是不是讓你渾身的慵懶細胞都復活了呢?千萬別被打敗，運動可是冬季美麗之道的重要秘訣呢!身為模特兼歌手的琦琦可是已經決定開始自己的冬季變身大行動了。想讓身體動起來，就和琦琦一起做個冬季美人吧!
如果你問女生為什麼不去運動，十個當中有九個回答“懶”!是啊，運動聽起來容易，真做起來可是程序不少呢!要買衣服、選類型，整套下來，還沒開始做運動，已經覺得煩了。琦琦卻找到了“一體式”的好辦法!
1、裝備先行 挑選運動裝，自由搭配可是我最拿手的哦!(設計台詞) 一件透氣又舒適的健身衣可是做運動前的必要準備呢，這下可好，天山路上的這家健身房隔壁就是專售各種健身衣、瑜珈服的店，是不是很方便呢?女生對穿在身上的東西總是挑剔的，即便是健身衣也不能馬虎!雖然自己一向喜歡黑色的簡單，可今天為了給自己一份好心情，琦琦最終選擇的是一件玫紅色的健身衣，不僅看起來很溫暖，還能激發想要運動的好心情!哈哈，還有金色的鞋子喲，是不是很帥氣呢! 【小貼士】 運動裝建議選擇純棉質感的服裝，不要太緊身。健身的時候建議選擇純棉加萊卡的面料，既可以非常舒適，也可以讓運動更加安全和愉快。
2、簡單器械 很多人喜歡去健身房做運動，琦琦也不例外，和其他女孩子一樣，因為進行方便，一些帶有簡單器械的練習是她最常選擇的運動方式。事實上，因為自身體質等原因，並非任何的器械性練習都適合女生，比如我們常常看到的舉重練習就是男生的“專利品”。而在教練的專業指導下，琦琦終於找到了適合自己的器械運動方式。坐姿划船可以幫助女生塑造背部和手臂內側的線條，而深蹲則有利於塑造大腿和臀部的線條，都是女生可以嘗試的運動方式。 【小貼士】 在秋冬進行正確的器械性運動，對女生來說可謂好處多多。一方面，它可以塑造相關部位的肌肉線條，提高身體的新陳代謝，減少脂肪堆積;另一方面，運動亦可以提高身體的免役能力，減少秋冬感冒的幾率。
3、YOGA舒展 除了傳統的器械運動，近年來包括瑜珈、普拉提等在內的多樣運動方式受到了不少時尚潮人的追捧，其中瑜珈(YOGA)更是在各種選舉中多次蟬聯“女生最愛運動方式”冠軍頭銜。身為藝人的琦琦說，最近正在為新歌排舞的她越發認識到身體柔韌性的重要性，“我做模特出身，人比較長，如果柔韌性不好的話，練舞真的很辛苦!”為了讓舞姿更美，也為了讓身心放鬆，她覺得在冬季練瑜珈也不錯。在教練指導下，從簡單開始，誰知才幾個動作便已開始流汗了，讓她驚呼“太適合冬天來做了!” 【小貼士】 瑜珈的一大特點，即能幫助身體的伸展放鬆，這樣不僅可以提高身體柔軟度，還能減少延續性肌肉疼痛發生的不適，對平常坐慣寫字樓的白領麗人來說，能大大緩解頸椎、腰椎的疼痛。
場地提供：浩沙健身俱樂部 4、SHAPING修身 無論是器械練習還是瑜珈，都是男女皆宜的運動方式，而現在，一些專為女生而設計的運動亦非常流行，和姐妹淘一起去練習，享受一次“女人天下”的私密空間，聽起來很有吸引力吧! 時裝有高級定制，你相信運動也有嗎?哈哈，琦琦就在東湖路上找到了一種好方法。捨賓是英文SHAPING的中文音譯，意思是形體塑造，身段健美，或者形體運動。這一由俄羅斯興起的運動，因為專為女生而設計，並融合了健美操、舞蹈、瑜珈等多樣運動形式於一體，更富變化和針對性，故很受歡迎。首先根據骨骼類型和遺傳條件確定你的形體類型，測評出形體現狀和標準形體的差距，然後制定一系列的運動和營養處方，前半小時為形體訓練，後一個小時為肌肉聯繫，因為女生和男生的肌肉形狀不同，捨賓可以避免形成塊狀肌肉，既保持了好身材，又不至於太“強壯”，還能根據個人情況不同，選擇不同的難度。所謂高級定制的運動，就這樣誕生咯! 【小貼士】 很多人以為，運動是為了減肥，可事實上，過瘦或體形正常的人士也可以通過捨賓達到健康身心的目的，好像教練對琦琦的建議就是：“你太瘦了，應該經常鍛煉，身形才會更協調，更美。”
5、營養搭配 中國人有句老話，叫“藥補不如食補”，好的運動同樣需要合理的飲食來達到均衡互助的作用。哈，要放棄好吃的?當然不是，人體對不同食物的代謝有著不同的週期，比如蛋白質在人體內要消化5個小時，碳水化合物則只需要3個小時等等，一旦掌握了這些規律，在教練的指導下合理膳食，就可以在放心大膽享用美食的同時擁有好身材咯! 【小貼士】 和其他運動方式比起來，捨賓最大的不同在於對女生氣質的訓練，前半小時舞蹈部分，舒展身體，還會教你如何走路，做個迷人的女生。 |
