排毒清腸有利於身體調養，排毒減肥，排毒養顏，……如何有效排毒清腸?以下是小編推介有效排毒瘦身法，呼吸法+按摩法這個排毒養顏的首選，有效排毒瘦身來看看吧.
呼吸法：淨化呼吸道 人們很多時候的呼吸都是無意識下的反射動作，每次吸進肺部的氣體容量很有限。事實上，呼吸頻率越快表示呼吸量越小，好不容易吸進的氧氣還來不及發揮作用，就又被送出去了，加上短促的呼氣，更使得廢棄的二氧化碳繼續殘留在肺裡。因此，與其做一百次短促的呼吸，不如經常做做深呼吸甚至腹式呼吸，幫助加速體內廢棄物的代謝，淨化血液。 具體方法： 1、用拇指按住右鼻，從左鼻中呼出殘留氣體，然後再從左鼻吸入氣體; 2、拇指放開，用無名指和小指按住左鼻，從右鼻呼氣，再從右鼻吸入氣體。然後再用拇指按住右鼻，從左鼻呼氣。如此反覆，每次做10組呼吸。 注意：做到從左鼻孔開始，到左鼻孔結束。以吸氣的兩倍時間，慢慢地呼氣。 按摩法：促進代謝 想通過按摩的方法來達到排毒效果，先得瞭解正確的方法。首先，按摩的手勢是有講究的，不是單純的揉搓和擠壓，要沿著淋巴的流向"撫摸"，即從四肢末梢朝心臟的方向按摩。比如腿部按摩，兩手按從腳腕到膝蓋再到胯骨的順序，由下往上按摩。這樣對於推動淋巴及血液的流動才有幫助，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素，加速排除廢物。 |
