專家建議 婦產科醫師這麼說 有許多准媽咪會有錯誤觀念，以為懷孕就可以大吃特吃不用在乎身材的問題，針對這樣的觀念，國泰醫院內湖分院婦產科主任鄭志堅指出，准媽咪理想的體重是整個孕期增加12～15公斤，一旦體重過重，不僅造成日後身材肥胖，還可能導致其它孕期併發症的出現，例如高血壓、妊娠糖尿病、難產、新生兒異常等危險狀況。因此，准媽咪更應該要建立體重管理的概念，在懷孕時只要適當地攝取營養，不挑食不偏食，避免體重增加太多，在生產後只要透過飲食調整與運動，就可以健康甩掉身上的贅肉，恢復孕前身材。 專業營養師這麼說 相信有許多女性朋友嘗試過「挨餓」瘦身，也許整天就只吃一顆蘋果，甚至都沒有吃東西。振興醫院營養治療科營養師鍾子雯表示，節食會使身體的新陳代謝率降低，長時間下來造成肌肉流失，反而沒有減去脂肪，而且體力也會因此下降，採用低熱量（800大卡之內）節食方式減重，容易造成低血壓、怕冷、皮膚乾燥、便秘、情緒不穩等問題。一般建議一星期以減重0。5～1公斤為宜，而減重中的女性，每天攝取的熱量最低不可低過1，200卡（哺乳的媽媽必須再加500卡）。這樣的方式，雖然不能短時間減掉很多重量，但若是持之以恆，整個減重期可以減去的體重會更多，而且不容易復胖，相信這才是各位媽咪們的終極目標吧！ |