你有為自己的瘦身之路制訂過減肥計劃嗎?你在瘦身方面有什麼成功的減肥經驗嗎?沒有?快來參考一下下面這位網友的減肥方法:節食減肥+運動減肥。 今天早上一稱:本人自開始減肥以來的四個星期內共減了16斤!我總結一下這四個星期的的減肥經驗,好為下一個減肥週期打好基礎。
減肥=節食+運動 節食:40% , 運動:60% 這樣才是快速加健康減肥。
節食 早上:以大半盤菜為主 中午:不吃 晚上:一碗湯+一盤加醋涼菜。 運動:兩次香山爬山運動,兩次羽毛球運動,每天半跑或快走上下班(約兩個小時),一次藍球運動, 一次健身舞達一小時。
結論:在以下的平穩期內,堅持並再加入游泳運動;食物繼續節食,週末可破例但絕不能暴食。 以上就是我上個階段取得的成果,以及下個階段將要繼續堅持的計劃,與大家共享,為促進減肥事業做出應有的貢獻! |