你有為自己的瘦身之路制訂過減肥計劃嗎？你在瘦身方面有什麼成功的減肥經驗嗎？沒有？快來參考一下下面這位網友的減肥方法：節食減肥+運動減肥。 今天早上一稱：本人自開始減肥以來的四個星期內共減了16斤!我總結一下這四個星期的的減肥經驗，好為下一個減肥週期打好基礎。
減肥=節食+運動 節食：40% ， 運動：60% 這樣才是快速加健康減肥。
節食 早上：以大半盤菜為主 中午：不吃 晚上：一碗湯+一盤加醋涼菜。 運動：兩次香山爬山運動，兩次羽毛球運動，每天半跑或快走上下班(約兩個小時)，一次藍球運動， 一次健身舞達一小時。
結論：在以下的平穩期內，堅持並再加入游泳運動;食物繼續節食，週末可破例但絕不能暴食。 以上就是我上個階段取得的成果，以及下個階段將要繼續堅持的計劃，與大家共享，為促進減肥事業做出應有的貢獻! |
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