返回首頁
當前位置: 減肥俱樂部-減肥方法-

日本最新流行的伊達式燃脂法

在寒冷的冬季,吃不僅是為了享受美食,更是為了保留更多熱量抵禦外界的低溫,於是,身體的吸收能力高得驚人,也就造成了一個又一個的冬季胖子。想告別肥胖,恢復窈窕?那就利用接下來的週末2日吧! 為你推薦日本最新流行的伊達式燃脂法!伊達式的重點在於加

  在寒冷的冬季,吃不僅是為了享受美食,更是為了保留更多熱量抵禦外界的低溫,於是,身體的吸收能力高得驚人,也就造成了一個又一個的冬季胖子。想告別肥胖,恢復窈窕?那就利用接下來的週末2日吧! 為你推薦日本最新流行的伊達式燃脂法!伊達式的重點在於加強燃脂,週末短期淨食菜單,燃脂清腸2日輕鬆完成!


2日淨食燃脂套餐

  週末短期小淨食,讓身體更容易燃燒脂肪!以2天簡單的排毒療程,將累積的毒素排乾淨!“不吃瘦不下來”的原因之一,在於累積體內的毒素。環境荷爾蒙和活性氧等毒素一旦累積,體內能量就會被用在解毒上,而用於燃燒脂肪的能量就會跟著減少。因此建議只要進行2天,雙日內食用固體天然食材,促進排出體內毒素。

淨食菜單行前說明

1.淨食菜單是簡單的瘦身法,任何一種都不會造成身體太大負擔。

2.利用身體放鬆的休息日小試身手,三種菜單擇1實行。

3.也可在持續飲食過量,造成腸胃疲累,體重無法如願減輕時進行。

淨食菜單1

早餐、中餐、晚餐皆為蘋果或蘋果汁

  傳統的蘋果瘦身餐,只吃蘋果的方法是危險的,但只持續2天的話,就可有效排出毒素。中餐、晚餐可以吃固體的蘋果,或3餐都喝果汁的話,腸胃得到休息,會更有效果。


  放入洋蔥、紅蘿蔔、馬鈴薯...等蔬菜作一鍋湯,吃上整天,食用前灑上少許海鹽即可。

Point 不要在生理期間或快感冒,抵抗力較低時進行。


淨食菜單2

早餐、中餐、晚餐 皆為蔬菜湯

淨食菜單3

早餐、中餐 皆為蔬果汁

晚餐 烤魚+味噌湯+飯+燙青菜

  早餐和中餐只喝液體類食物,是排出累積毒素的好方法。果汁選用蘋果、橘子等國產水果,蔬菜汁種類皆可,比起市售的果汁,還是自己用果汁機搾的較理想。晚餐就吃不會造成腸胃負擔的清燙方式。主菜不限於烤魚,大豆製品、溫泉蛋也OK。

淨食Tips

1.淨食後,以粥和湯度過“回復期”

  療程結束後,突然回復平日飲食,會給胃腸帶來過度負擔。要設定1段以助消化為主的飲食回復期。理想菜單是稀飯和雜菜粥、蔬菜湯。

2.暴食之後有效!茴香香草茶

  暴飲暴食造成胃腸不適,建議喝茴香香草茶。整腸健胃,也能抑制食慾,在無法控制時,不妨試試看。


3.牛蒡和高麗菜、韭菜也具排毒效果

  平日積極攝取排毒食材,如牛蒡、蓮藕等膳食纖維豐富的根莖類、解毒成份高的綠花椰和高麗菜、韭菜、洋蔥。

標註:伊達修美是日本頗復盛名的營養師,她所設計的伊達式燃脂法,打破一般傳統觀念,不再限制量的多寡,讓你好吃又能瘦!

------分隔線----------------------------
推薦內容
  • 簡單6方法 天天都掉肉

    一周,能減幾斤?答案是,想減幾斤就減幾斤。為了確保你能在裸露橫行的夏季裡,成為最...

  • 週末兩天瘦腰減肚子

    OL週末休息在家,想輕鬆減肥嗎,兩天減肥餐,幫您瘦腰減肚子。現在就提供一套水果餐輕...

  • 推薦夏日減肥 簡單三招

    夏日炎炎,你穿的很火辣的去約會,男朋友卻說你像一顆桃子一樣,你不會還在沾沾自喜吧...

  • 民間秘籍 輕鬆月瘦十斤

    流行於大眾人群之中,可以讓迅速減掉多餘的脂肪,更可以讓你享受更多的美味,相信三大...

  • 夏天這樣吃立刻瘦下去

    炎炎夏日,女孩子們越穿越少,身體的問題就擺在了女孩子們的眼前。如何才能不節食又減...

  • 這樣喝醋 也能減肥

    很多朋友都知道酸奶減肥,蘋果減肥,黃瓜減肥等等一些簡單的減肥方法,但是你們知道喝...

  • 喝水減肥 7天見效

    很多人都知道喝水可以減肥,但是錯誤的時間喝水會造成身體的浮腫,不但沒減肥,反而看...

  • 網友:為男友145減到85

    今天我很開心,因為今天和朋友上街去逛了會。這不是關鍵,關鍵在於我們走在一起,吸引...

  • 減肥讓我年輕十歲

    隨著年齡的增長,不在年輕的我體重卻在加速的增長。撫摸著好似懷著八個月身孕的肚皮,...

  • 網友情感:十公斤的愛情

    太陽大大的,我卻渾身發抖,上下牙打架的聲音我能清楚的聽到,但熱鬧街市的喧嘩我卻怎...

  • 減肥心得:7天減肥法

    我是一個天生就喜歡吃的人,從小我就比別人胖。什麼好看的衣服從來就沒有我的份。因為...

  • 學生MM暑假減掉21斤

    我現在的身高是169CM,體重95斤,這可是我辛苦減肥的血淚成果啊! 一般暑假時我們學生...