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洗完澡5分鐘內,就要趕緊抹上保濕乳液或瘦身產品,一邊抹也要一邊按摩喲!不管是徒手按摩,或是利用小道具,都有一些小撇步,現在就來告訴大家! 1. 手臂 按摩方式:徒手 目的:消除手臂上贅肉,跟蝴蝶袖說bye bye! 按摩撇步:手臂稍微彎曲,另一手從指尖往上臂方向,直線式按壓。 2. 手臂 按摩方式:徒手 目的:消除手臂上贅肉,跟蝴蝶袖說bye bye! 按摩撇步:將手臂伸直,另一手掌抓住伸直的大手臂,用力旋轉手臂的肉,伸直的手往反方向旋轉。 3. 胸部 按摩方式:徒手 目的:防止胸部下垂、緊實胸部。 按摩撇步:挺胸,左右手掌交替將胸部往上托起,由外向內、由下而上,兩邊各做至少30下。 4. 側腰部 按摩方式:徒手 目的:消除腰部的游泳圈,讓腰部線條更纖細。 按摩撇步:(1)雙手由後往前用力推擠。(2)用力捏起腰部兩側贅肉,由外而內邊捏、邊推,抓鬆腰部和腹部的贅肉。 5. 腰腹部 按摩方式:滾輪 目的:消除腰腹部贅肉,使腰腹更平坦。 按摩撇步:畫圓按摩腰腹部贅肉。 6. 臀部 按摩方式:徒手 目的:防止臀部下垂,提高臀線。 按摩撇步:左右手掌交替拍打臀部,從臀部下方往上用力拍打,也可以用力揉捏。 7. 腿部 按摩方式:徒手 目的:消除羅圈腿,緊實大腿曲線。 按摩撇步: (1)小腿:左右手交替,往上邊推邊拍打,雙手握拳利用指關節由下往上按摩小腿。 (2)大腿:雙手伸到大腿下側,左右手交叉環住大腿,順著大腿弧度,由內而外再由外而內用力推揉。 |