擁有令人羨慕的窈窕體態的讀者將把獨家減肥秘訣傳授給你們!這些方法只需在平時的遊玩、生活中就可以進行,立刻試試吧!
12分鐘的自由泳,可以消耗 836KJ的熱量 每日1萬步的行走能保持體型不反彈 以感覺稍稍有些出汗的速度,每天行走1萬步,就可消耗836KJ。1個月就可以減重1kg哦。換算成時間,相當於每天行走2個小時,你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。在台階等有坡度的地方行走更為有效。 拉伸運動,一次堅持七秒效果最好 做拉伸運動時,應該選擇適合自己的運動量,一般情況下,一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運動來減肥,如果中途放棄,會造成適得其反的效果,所以一定要堅持!
慢跑20分鐘以上就能出效果! 在37攝氏度的熱水中進行 20分鐘的半身浴 在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內細胞,加快新陳代謝。悠然自得地沐浴於水中,可有效促進汗液排出,令你從內至外都嬌艷動人。浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。如果不喜歡運動,就用簡單易行陌肷碓。賜瓿杉醴嗜撾癜桑? 五秒鐘按壓耳部穴位五下 這種方法能控制食慾 耳部控制食慾的穴位,被稱作饑點。每日按壓5下左右,可有效減少食慾。5秒鐘按壓5下,最好在飯前30分鐘進行,效果更佳。不過減重的效果也是因人而異的。
30分鐘的足底按摩,可有效減少食慾 乘公車時,1個小時的腳尖提起站立,可鍛煉腿部肌肉 開始總抱怨學校離家太遠,但是在公車上1個小時的站立,卻可有效鍛煉腿部肌肉。提起腳尖站立最為有效!這樣辛苦的上學路途變成了減肥的好機會。僅僅是單程乘車時間的站立就比坐著要多消耗約84kJ,往返共消耗約167kJ。提起腳尖站立,可令腳腕纖細健美,值得推薦! 在俱樂部跳1小時的芭啦芭啦舞 使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞,僅僅做這一項運動就能減肥了。每天跳舞後,感覺全身都變瘦了。想要更加苗條,只需認真地舞動一番即可!在俱樂部跳一小時的舞,可以消耗836kJ,這也是一天消耗的最高量。堅持20分鐘以上即可見效。在娛樂中達到運動的功效,一天一次,對身體十分有益。 吃飯時,每口咀嚼 二十下。簡簡單單瘦身 聽朋友說多多咀嚼,可有效減去臉部脂肪,於是,有意識地在吃飯時慢慢地咀嚼。我每口咀嚼40下左右,覺得臉部好像變瘦了些。現在,我更加努力,以小臉美人作為奮鬥目標。至少20下的咀嚼,可有效減去臉部脂肪,30下會更加有效。咀嚼到無味的程度再嚥下極具瘦臉效果,因此,有吞嚥地吃飯習慣的人要盡快改善! |