情人節，屬於溫馨浪漫的年輕人，和戀人約會聚餐吧，一定想優雅地吃飯，還想減肥對吧？那就和你朋友一起行動吧，資深體重管理專家金山說。在餐館飲食堅持核心計劃就是一種選擇，下面的一些方法不失為創新選擇。
1．做好成功的準備 建議去一家提供令人滿意的核心食物的餐館，同時事先核對菜單，做到心中有數。 2．重新搭配食物 對部分菜單進行“重組”。在選定主餐後，再配以其他開胃菜的配料。
3．多吃核心食物 是的，你可以叫蛋糕並盡情享受。如果菜單上的項目不屬於核心食物，不要害怕，因為你可以用蔬菜、粗糧補貼。 4．提出特別的要求 很多餐館可以在他們的菜餚中提供全麥的麵食。有些中餐/日本菜餐館會用糙米飯代替白米飯。一定要確保自己提出要求！
5．聰明地選擇餐館 對於核心減肥計劃而言，有些餐館肯定要比另外一些餐館好。在選擇就餐地點時，要按照自己的想法去做，同時確保自己在正確的方向上。 6．外出就餐問答 在同一餐中，我是否可以將要吃的核心食物與不在計劃內的食物混合？ 可以，例如，你到一個餐館後，叫了一份菜，其中包括一個混合的蔬菜沙拉（由核心食物製作），然後你將兩湯匙的普通調味料加到沙拉上即可。 |
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