減肥俱樂部

不瞭解清楚你到底是哪一類的肥胖，再怎麼節食運動可能都是白費。見招拆招之前，先做以下小測驗。 1.橡皮筋捆綁法： 用綁頭髮用的圓口橡皮筋發圈套住上手臂數分鐘，取下後，痕跡很深並且久久不消？ 2.燈照透光法： 將手臂向前抬起，跟身體保持垂直，用強力白...

想必沒有人不會在超市選購零食吧，想吃零食還想減肥，我來教你如何超市五花八門的零食吧。讓你清楚什麼該買什麼不該買，來幫助自己減肥。 首先說明一下一個正常成年女性一般想減肥一天卡路里不能超過1200千卡。 下面是常常會買的包裝零食： 雀巢無糖麥片：1...

人們都希望擁有健美的體型，醫生和營養學家們也總在敦促肥胖的人為了健康減肥。然而，如果沒有正確觀念和科學方法，為了健康而減肥往往演變成為了減肥而減肥。 專家日前提出了關於減肥的指標和建議，希望幫助人們走出減肥的誤區。 減肥指標和建議 減肥的指標...

油脂類食物熱量表 解釋：例如 核桃627/100 每100克核桃的可食用的部分（核桃皮等不可食部分除外），所含熱量為627大卡。...

單純性肥胖占肥胖者的95％以上，一般所謂的中年性肥胖也是屬於單純性肥胖，但是中年性肥胖者當中，有時候也隱藏有症候性肥胖，因此不可加以忽略。一般人的日常飲食，經常攝取含有脂肪等高熱量食物，一旦攝取過量的脂肪，當然就會造成能量過剩，而促進了脂肪...

美眉看過來，測測你有發胖趨勢嗎 一些不能忽視的飲食細節 問題一：你經常不吃早餐嗎？ 如果是，那可就注意啦，早餐最重要了。有很多的美眉都沒有吃早餐的習慣。有些是時間來不及，有些事怕胖。那你可就錯了，不出早餐，不光傷身，還會使我們變胖哦。 問題二...

粗壯的大腿、渾圓寬闊的臀部，加上一天比一天突出的小腹，這是許多辦公室坐久了的上班族、年近中年的婦女最常抱怨的，看著自己的底盤越來越穩固，似乎離窈窕的一天越來越遠，心理越是著急。 所以不管坊間流行什麼去脂霜、中藥湯方、針灸、各種減肥食譜、減肥...

現在的減肥方法可謂多種多樣，健身器械、仰臥起坐、節食、減肥藥、跑步等等層出不窮。人們總是希望通過短時間、高消耗來達到減肥的目標。 但很多人經過一段時間鍛煉後，雖然大部分脂肪下的肌肉變得結實了，可是圍度卻沒有什麼變化，甚至還有明顯增加。出現這...

許多姐妹都在談論酸奶減肥法，但是具體操作有所差異。專家經過能量計算和營養搭配，為大家推薦以下方法，保證堅持一個月而對健康沒有損害。 清晨：酸奶減肥喝法 每天早晨起床，第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要選擇全液態無結晶的，顏色淺些的。...

在琳琅滿目的減肥方法之中，節食應該是很多人會採用的方法，因為節食法不僅不需要多花錢，而且還可以在家裡安排自己的節食計劃。但是節食減肥法的使用會不會真正取得效果呢? 節食太久除了可能因為飲食過於單調缺乏變化而失敗之外，最嚴重的就是營養問題，很...